TOP 5 Ejercicios con cintas elásticas para Pilates

1. Sentadillas: Con este ejercicio tonificarás los muslos y los glúteos. Deberás pisar la goma elástica de pilates por la mitad, con las piernas ligeramente separadas. Agarrando la cinta por los extremos con ambas manos, hay que hacer movimientos como si te estuvieras sentando. Importante: llegar solo a la mitad al agacharse, echando el trasero hacia atrás. Al subir, debes notar cierta tensión por la banda elástica.
2. Bíceps: También de pie, como en las sentadillas. Pisa la goma por el medio y agrra los extremos con ambas manos. Flexiona los codos hasta que las manos lleguen a la altura de los hombros.
3. Elevación de pelvis: Túmbate boca arriba sobre una esterilla de pilates. Apoya los pies con las rodillas semiflexionadas. Coloca la cinta elástica por encima de la cintura y sujetala con las manos. Ahora levanta la pelvis y la parte baja de la espalda, sintiendo que te apoyas solamente en los omoplatos.
4. Pullover suelo: Primero, busca un ancla segura de la cual colocar la parte central de la banda elástica de pilates. Luego, túmbate sobre una esterilla boca arriba. Mueve tus brazos, realizando un semicírculo, desde encima de tu cabeza hasta que los brazos queden totalmente sobre el suelo. Con este ejercicio ejercitarás los músculos de la espalda.
5. Abdominales: De nuevo, coloca la parte central de la goma en algún saliente y agarra sus extremos con las manos tumbándote hacia arriba. Ahora, haz los abdominales elevando tu pecho y notando cierta tensión por parte de la cinta elástica. Lograras una mayor potencia abdominal con este método.

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