Beneficios del Pilates
No te quedes con la duda de conocer con todo detalle, cada beneficio de este maravilloso método. Lo cierto es que, gracias a la práctica constante del Pilates, no solo empezarás a mejorar físicamente, sino que también tu mente comenzará a funcionar de otra manera, gracias al principio fundamental de la respiración que desarrolló Joseph H. Pilates.
Por ello, cabe destacar que, si comienzas a realizar ejercicios de este método, verás cambios en tu silueta y también notarás mejorías en el organismo interno de tu cuerpo, gracias a los ejercicios de respiración y coordinación con el diafragma.
¿Cuáles son los beneficios reales de hacer Pilates?
A continuación, te mostramos los principales y más importantes beneficios del método Pilates:
- Corrección de la postura, mejorando la alineación del cuerpo.
- Fortalecimiento de la parte abdominal. Abdomen plano.
- Mayor flexibilidady coordinación en tus movimientos.
- Stretching. Mejorarás tu elasticidad.
- Rehabilitación de lesiones. Además, con la práctica regular podrás prevenir de futuras lesiones.
- Pierdes peso. Se adelgaza.
- Reducción de tallas. Concepto diferente a la pérdida de peso.
- Reducción de estrés. Aprenderás a coordinar tus respiraciones de manera que todo fluya más tranquilo.
- Estiliza y moldea tus músculos.
- Por último, notarás como tus dolores de espalda van desapareciendo.
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Beneficios del Pilates para adelgazar
Realizar ejercicios de Pilates para adelgazar, realmente no es conocida como la mejor manera para bajar de peso. Es cierto que, no hace sudar tanto como otro ejercicio aeróbico, pero gracias a una serie de beneficios que el Pilates aporta en el cuerpo, sí hace adelgazar.
Practicando este deporte, aumentarás tu flexibilidad, mejorarás la fuerza y el tono de tu cuerpo, la respiración será correcta, tus músculos se verán más fortalecidos, cambiará tu energía y te nutrirás de los beneficios del Pilates para ver como realmente sí adelgaza y tonifica.
Previamente, hemos destacado los beneficios del Pilates, tanto para mujeres como para hombres.
Ahora, gracias a los diferentes ejercicios de Pilates para adelgazar, se consigue eliminar el tejido adiposo que sobra en nuestro cuerpo. Puedes tomar como ejemplo, el siguiente video que te mostramos, para que practiques los ejercicios. Recuerda, que puedes seguir visitando otros artículos interesantes en PILATESHOY.
6 Beneficios del Pilates para mujeres
- Eliminar el dolor de espalda.
- Moldea y tonifica el cuerpo de manera natural.
- Cuida el cuerpo de la mujer en el embarazo.
- Buen método para hacerle frente a la menopausia.
- Prevenir la incontinencia.
- Combate la osteoporosis y la osteopenia
Video de los beneficios del Pilates para adelgazar
Los beneficios y contraindicaciones del Pilates
A pesar de ser una disciplina muy beneficiosa, tanto para el cuerpo como para la mente, donde se trabaja la musculatura de dentro hacia afuera (los beneficios del Pilates en el suelo son múltiples). También se pueden encontrar contraindicaciones que merece la pena destacar en este artículo.
Vamos a explicar 5 casos donde es importante conocer los detalles:
- Embarazo: En esta época es conveniente evitar las contracciones moderadas de los músculos abductores ya que producen un ablandamiento de la articulación. En caso de padecer algún mareo, pérdida de visión o cualquier síntoma, lo mejor será dejar por el momento la práctica del Pilates. En el segundo y tercer trimestre, la zona abdominal no debe trabajarse, a excepción de la supina.
- Artritis: Evitar el estiramiento de las zonas que están hinchadas y los ejercicios de mucha resistencia.
- Fibromialgia: Realizar ejercicios de baja resistencia, sostenidos y lentos.
- Esclerosis múltiple: Evitar ambientes demasiado fríos o cálidos. No hacer esfuerzos excesivos.
- Osteoporosis: Evitar la flexión, rotación e inclinación lateral de la columna.
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