Durante años se ha considerado el aqua Pilates o Pilates en el agua como una actividad para personas mayores o embarazadas. A día de hoy, ya se tiene conciencia de los beneficios que reporta esta variedad del método y la intensidad de las sesiones. Los ejercicios del Aqua Pilates son muy beneficiosos.
Tanto mujeres como hombres, de todas las edades son aptos para realizar esta variante del Pilates que refuerza de una manera suave la musculatura. Ideal para correcciones de espalda, rutinas divertidas, diferentes, refrescantes y tranquilas de deporte y para salir de lesiones.
¿Qué es el Aqua Pilates?
Como su propio nombre indica el aquapilates consiste en la realización de una serie de movimientos y ejercicios concretos, similares a los realizados en otras modalidades de Pilates, pero esta vez en el agua. Normalmente, esta modalidad se ejercita en piscinas, ya sean piscina cerradas o al aire libre. Aunque así sea y la gran mayoría de las personas lo practiquen en piscinas cubiertas, también existe la posibilidad de practicarlo en el mar, normalmente en verano.
Si te estás preguntando qué es el aquapilates, o mejor dicho, para que sirve, principalmente para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecer el “core” así como el sistema respiratorio.
Los beneficios principales del Aquapilates
A continuación te explicamos los principales beneficios del aquapilates.
Mejora la postura corporal
Trabajar el Pilates en el agua tiene numerosos beneficios que tienen que ver con fortalecer la columna vertebral. Se mejora el equilibrio, la coordinación y la postura corporal.
Además, realizando aqua Pilates también nuestros pulmones estarán más sanos, ya que incrementamos nuestra capacidad pulmonar y respiramos mucho mejor.
Como flotar reduce un 90% nuestro peso corporal, nuestra densidad ósea y articulaciones se harán mucho más fuertes.
Pierdes calorías
Realizar cualquier ejercicio bajo el agua requiere de más esfuerzo, aunque a priori pueda parecer más fácil al no tener que soportar el peso de tu cuerpo. De esta manera aumentarás la quema de calorías.
Por otra parte, con la calma y el fluir del agua, te ayudará a controlar la relajación y dejara tras el estrés y comportamientos obsesivos con la comida.
Recomendable para embarazadas
Es quizá, la variante del método Pilates más recomendable durante el embarazo. Para las mamas con sobrecargas en espalda y articulaciones, les ayudará a aliviarse, ya que no tienen que soportar su peso al moverse y siguen haciendo ejercicio.
Video: Los mejores ejercicios de Aqua Pilates. El Pilates adaptado al agua.
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Hola! Me gustaría si me recomiendan un libro,soy Profe de natación y me gusta mucho hacer gimnasia en la pile,,gracias
Me gustaria una recomendación de pilates
En el agua
Una maestra